[...] 140 w ostatniej serii -przysiad: nie robię przez kolano PYTANIE: Potrzebuję pomocy. Obecnie lecę z cyklem PH 1-7 50 mg ed prohalo 1-7 600 mg ed prostano Idzie tak sobie, jestem na początku 4 tygodnia i dopiero coś tam powoli się wkręca temat. Znajomy trener i zawodnik fitlook etc. ma dostęp do dobrej oxy. Poleca żebym poleciał zaraz po tym [...]
[...] treningów. Mam 20 lat, 178cm, 70kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany. Cel to 20 podciągnięć na drążku nachwytem (w tej chwili 10) Znaczne poprawienie sprintu, teraz jestem po prostu wolny. Poprawienie dynamiki, skoczności, zwinności by taki tor przejść w 40 sek: https://www.youtube.com/watch?v=2cHI2dC7s8c I to jest właśnie główny cel - [...]
[...] co 3 dni + tamoxifen i clomid. 1 czy hcg właściwie zaplanowane? Przy takich dawkach teścia lepiej co tydzień czy może raz na miesiąc rozbite na 2 dawki po 2.500 iu. Czy nie jest za dużo hcg przy takich małych dawkach teścia. Jednak hcg podbija estry też. 2. Czy mogę po wymieszaniu hcg trzymać 3 tyg w lodówce? Czytalem ze maks 12 dni. WIEK:36 2. [...]
czesc, mam 19 lat. od ok 6 lat mam ginekomastie/lipomastie, z poczastku mialem takie guzki pod sutkami, teraz ich niema ale za to jest tam nadmiar tluszczu, to znaczy po kapieli jak jest mi zimno to az tak bardzo nie widac tego, druga sprawa jest taka ze owlosienie na ciele jest znikome co wedlug mnie jest podejrzane, zarost na twarzy mam i to [...]
[...] 4. wpięcia na palce w siadzie 3x20 5. wspiecia na łydki stojac 3x25 ocencie moj plan , doradzcie co zmienic, chciałbym gdzies wplesc jeszcze cwiczenia na przedramie czy nie jest moj plan treningowy zbytnio podsycony jak na początek po przerwie powiem jeszcze ,ze w przeciagu rocznej przerwy od silowni na treningi mt chodzilem cały czas wiec bądz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wszystkim :) Jako że postanowiłem się w końcu wziąć za siebie, to muszę również zacząć ćwiczyć. W internecie masa jest różnych stron z poradnikami, ćwiczeniami dla początkujących i tak dalej, jednak ciężko się w tym wszystkim połapać, dlatego mam nadzieję że pomożecie. :) Może na wstępie co nieco o sobie, na imię mi Tomek, mam 18 lat, 177 cm [...]
[...] chyba OK Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co można robić w domu (mam trochę sprzętu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega3, Kazeina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będzie potrzeba Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowanie energetyczne obliczyłem na średnio 2500kcal/dobę więc dietę [...]
[...] data ważnosci,więc szkoda mi bylo go zmarnować :D).Poniżej podane są moje wczesniejsze wyniki oraz (->) obecne wyniki po 3-ech tygodniach na omie.Do omki oczy wiście dieta jest odpowienią + wpc ostrowi 4kg + vita-min multiple sport + gol omega 3.Na spadki 500g mono + power shock + 2 puchy cell pump 450g.Biorę również pod uwagę dokupienie 5amp [...]
[...] młody i głupi. Za wszelką cenę chciał być większy ale ten etap mam już za sobą. Od ponad roku podaję sobie 100 enana e4d po dużo trenuję a że mam 36 lat to już ten teść nie jest na rewelacyjnym poziomie. Co jakiś czas hcg żeby jądra nie zaniknęły. Latem tego roku skusiłem się na turinabol. Siła poszła do góry, regeneracja super. Zjadłem 200 [...]
[...] już od dawna uważa się za doskonałe "paliwo dla mózgu", dzięki czemu może ono być dobrym rozwiązaniem dla dzieci w wieku szkolnym. Chociaż wiele osób lubiących orzechy jest przekonanych o ich wysokiej wartości energetycznej, w rzeczywistości okazuje się, że orzechy arachidowe są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają spalić [...]
Witam nie dawno przeglądając internet napotkałem sie na wypowiedz pewnej pani co o niej sądzicie?Czy jest to prawda? Do 18, a nawet do 20 roku życia odżywki białkowe są zabronione. Przyczyn jest wiele. Najważniejsza to zakwaszenie organizmu. Oznacza to, że na poziomie komórkowym żadna reakcja enzymatyczna nie będzie prawidłowo przebiegała ze [...]
siemanko, ułożyłem sobie nowy plan, w którym pierwszy raz postanowiłem robić oddzielnie górę oddzielnie dół klatki. co myślicie o takim rozwiązaniu ?? trening nie jest przeładowany ?? cel treningowy to generalnie masa jakościowa :) zawsze po treningu dorzucam 15-20 min aerobów, brzuch robię co drugi trening. "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 77 [...]
Witam was. Jestem to nowy ale już kilka razy miałem okazje czytać tematy na tym forum. Mam ogromny problem. Mam trądzik :(((. Nie jest jakiś ogromny nie mam wielu ropnych prsyzczy i występuje on tylko na kościach policzkowych i troche na barkach i na plecach. Chodze do dermatolgoa regularnie ale jakos mi to nie pomaga. Czasem przygasaja ale jak [...]
[...] 2340 kcal/dzień. Na tych samych kalkulatorach zrobiłem drugą kalkulację uwzględniającą tą siłownię. W każdym kalkulatorze te opcje do wyboru są trochę inaczej sformułowane, jest ich różna liczba. Starałem się dopasować je jak najbardziej pod swój przypadek. No i wyszło mi, że powinienem przyjmować 2840 kcal. Czyli codziennie o 700 kcal więcej, [...]
Witam wszystkich. Jestem Nowy na forum. Mam na imię Marek, ważę 60 kg, mam 170 wzrostu i 18 lat. Ćwiczę już 4 miesiące moim celem jest masa. Ale do rzeczy jeszcze nie zmieniałem planu treningowego i o to właśnie się rozchodzi mam prośbę moglibyście mi zmodyfikować mój plan był bym wdzięczy. Dodam tylko że przeglądałem forum i nie znalazłem nic [...]
[...] Mumin222, gdzie wypowiedział się że sylimaryna osłabia znacznie działanie orali. Przeszukałem forum i znalazłem art e0r-a w którym się wypowiadał że sylimaryna ( która jest też zawarta w ostropescie osłabia nie tylko działanie orali ale również działanie testosteronu, poprzez blokowanie androgenów ). Moje pytanie teraz, szczególnie tyczy [...]
[...] napewno mi nie pomoze.. badan tez niestety nie mam czasu robic ale rok temu mialem 220 ng/dl czy jakos tak a prawidlowo powinno byc od 500 do 800 nawet ng/dl tescia wiec juz jest cos nie tak .. co robic z tym HCG ? co mam kupic clomid tez bez sensu chyba. narobilem sobie biedy i chce teraz odzyskac tzn poruszyc te jaja do produkcji pomóżcie
Witam wracam do trenowania po paru miesiacach przerwy i prosilbym o sprawdzenie treningu. Narazie jestem po miesiecznym treningu ktory przypomnial moim miesnia jak wygladaj ciezary :) wiek: 20 waga: 76 kg wzrost: 178 cm staz: 3lata dieta: jest priorytet: masa, sila Wczesiej trenowalem siatkowke,to nie byla mi potrzebna masa, trenig na silowni [...]
[...] na ostatni guzik, ulorzylem sobie w dzienniku Vitalmaxa, prosze jedynie o ocene. Wiek-16 lat Wzrost- 195 cm waga- 71-73 kg Ektomorfik wiedza o treningu i odzywianiu jakas jest, trenuje z b.doswiadczonymi kolegami, wiec trening bedzie dobry. Cel-oczywiscie masa. Trening 4x w tygodniu, split Dieta: 1. Mleko 200 ml platki owsiane [...]
